• 关于《中华人民共和国监察法(草案)》的说明 2019-07-11
  • 这是没文化和懒人的语言。瞎扯淡! 2019-07-11
  • 新型国际关系擘画人类未来 2019-07-06
  • 无雨则旱,有雨就淹,成为常态。 2019-07-03
  • 每逢佳节酒席多,随不起的份子伤不起的面子 2019-07-03
  • 美媒:南极洲26年流失3万亿吨冰 致海平面上升7.6毫米 2019-07-01
  • 同饮长江水 共抓大保护(在习近平新时代中国特色社会主义思想指引下——新时代新作为新篇章) 2019-07-01
  • 45岁的她和小17岁男友修成正果 2019-06-30
  • [雷人]不孝子还是去请求祖宗十八代的原谅吧…… 2019-06-30
  • 女性之声——全国妇联 2019-06-30
  • 电视剧《脱身》曝最新海报 2019-06-23
  • C级总销量迫近A4L 宝马3系乏力 2019-06-23
  • 习近平两会下团组“要论”(2013 2019-06-19
  • 嗯,你又赢了······哈哈哈哈······ 2019-06-09
  • 碧桂园进军现代农业 率先助力第三代杂交水稻发展} 2019-06-05
  •  手机版 | 登陆 | 注册 | 留言 | 设首页 | 加收藏
    当前位置: 网站首页 > 电商运营 > 文章

    大乐透走势图:一天三餐该如何吃才健康?

    新疆35选7的开奖号 www.sypti.com 时间:2016-05-13    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

    我们人类不是植物,不能通过光合作用来吸收营养,只能通过食物,也就是我们通常所说的一日三餐,而人要活的健康,合理地安排一日三餐是必不可少的。下面让我们一起来看一下如何吃的健康,吃的营养。

    早餐

    早餐是一日三餐中最重要的一餐,它负责提供人一天能量的百分之三十,很多人都不重视早餐,觉得中午多吃点或者白天多吃点零食就可以补回来,但其实这是一个很错误的观念。人在睡眠的时候也是会消耗能量的,人的各大器官无时无刻不在工作,早餐是用来供给一上午能量的重要来源。所以马虎不得。

    一顿健康的早餐需要包含四大营养。首先是碳水化合物,它是我们能量的来源,我们体力劳动和脑力劳动主要消耗的就是它。五谷杂粮是它比较好的来源,像包子、馒头、面包、白粥等,当然你也可以吃一些全麦面包或者是杂粮粥等的粗粮,这不仅包含充足的碳水化合物还有丰富的纤维素和维生素B族,可以预防便秘和稳定情绪。其次就是蛋白质,我们人体百分之七十以上都是由蛋白质组成的。鸡蛋、牛奶、豆浆是蛋白质良好的来源,其中水煮蛋可以最完整的保存鸡蛋的营养。光有这两样是不够的,还是低质量的早餐,就是我们通常意义上所说的豆浆油条式的早餐。最重要的是要包含各种维生素,蔬菜水果就是不错的选择,像生菜、小番茄等,做成三明治的形式。水果可以选择苹果等平性的水果。最后需要有少量的肉来提供脂肪,可以吃些火腿香肠或者牛肉干之类的

    早餐要尽可能地丰富,合理搭配这四种营养,使之全面。一般在早起半个小时之后吃早餐是最好的,七点到八点是最佳时段。

    午餐

    午餐讲求吃的饱??梢匝≡癯砸煌胫掷喾岣坏拿婊蛘卟扇∈卟松远?,配以一个荤菜,再加适量米饭。相对来讲下午的时间比较长,所以相比早上食物种类可以略微减少,量可以增多。但是最好不要吃像玉米、土豆这样可以催眠的食物,以免下午工作或学习时没有精神。

    晚餐

    晚餐要尽量吃的清淡,少林寺僧人有过午不食的说法,可以说相对来讲晚餐是三餐中最不重要的一餐了。但是我们晚上还是要消耗能量的,所以多少还是要吃一点的??梢猿醇父鍪卟?,清粥小菜,粗茶淡饭,是晚餐最好的写照了。但是现实生活中,人们往往晚上吃的最丰盛,因为劳累了一天好不容易可以敞开肚皮吃了,但其实这是不好的,晚餐吃的太多,肠胃负担过重,对晚上的睡眠也是不利的。另外可以用山药、紫薯、芋头等代替米饭,也是不错的选择。

    怎么样,合理地安排一日三餐其实也不是那么难,是不是觉得以前自己有很多错误观念呢,现在改正还来的及,健康从身边的小事做起。

    上一篇:中秋佳节要健康 月饼选择有技巧

    下一篇:你真的会洗衣服吗?怎么洗衣才更健康

    版权声明 | 关于阿布之家|阿布家.. | 广告服务 | 免责声明 | 联系我们 | 网站帮助
    新疆35选7的开奖号  |   QQ:155096168  |  地址:广东省广州市番禺区康乐路康乐园  |  电话:--  |  
  • 关于《中华人民共和国监察法(草案)》的说明 2019-07-11
  • 这是没文化和懒人的语言。瞎扯淡! 2019-07-11
  • 新型国际关系擘画人类未来 2019-07-06
  • 无雨则旱,有雨就淹,成为常态。 2019-07-03
  • 每逢佳节酒席多,随不起的份子伤不起的面子 2019-07-03
  • 美媒:南极洲26年流失3万亿吨冰 致海平面上升7.6毫米 2019-07-01
  • 同饮长江水 共抓大保护(在习近平新时代中国特色社会主义思想指引下——新时代新作为新篇章) 2019-07-01
  • 45岁的她和小17岁男友修成正果 2019-06-30
  • [雷人]不孝子还是去请求祖宗十八代的原谅吧…… 2019-06-30
  • 女性之声——全国妇联 2019-06-30
  • 电视剧《脱身》曝最新海报 2019-06-23
  • C级总销量迫近A4L 宝马3系乏力 2019-06-23
  • 习近平两会下团组“要论”(2013 2019-06-19
  • 嗯,你又赢了······哈哈哈哈······ 2019-06-09
  • 碧桂园进军现代农业 率先助力第三代杂交水稻发展} 2019-06-05
  • 浙江20选5明天开奖号码是多少 老时时彩开奖记录结果 江西快3遗漏一定牛 中超历届积分 广东时时彩开奖结果查询结果 福建时时彩推测 快乐三张牌 六合图库黑白 竞技足彩vs北京单场 7星彩票走势图大全 广西快三专家推荐号码查询 黑龙江11选5彩票群 4场进球彩最快开奖结果 新疆十一选五开奖结果彩票控 体育彩票销售点申请书